Otékání nohou: Kdy zbystřit a jak si pomoci

Otékání (neboli edém) nohou je častým problémem, který trápí ženy v různém věku – ať už kvůli dlouhému stání, hormonálním změnám nebo žilní nedostatečnosti. Někdy je to pouze kosmetický a dočasný jev, jindy však může signalizovat vážnější onemocnění. Jak se v tom vyznat?

1. Kdy je třeba vyhledat lékaře?

Než začneme řešit otoky režimovými opatřeními nebo doplňky stravy, je důležité vyloučit závažné příčiny.

❗ Kardiální (srdeční) příčiny

• Otoky obou nohou, které se zhoršují večer a zmírňují ráno.
• Často doprovázeny dušností, únavou, tlakem na hrudi.
• Může se jednat o známku srdečního selhání → nutné interní vyšetření.

❗ Trombotické příčiny

• Náhlý, jednostranný otok (většinou lýtko), bolestivost, zarudnutí.
• Může jít o hlubokou žilní trombózu, život ohrožující stav → okamžité vyšetření.

2. Žilní a kapilární nedostatečnost – nejčastější příčina

Žilní nedostatečnost

• U většiny žen jde o chronický žilní problém, při kterém krev hůře odtéká z dolních končetin.
• Typicky se otoky zhoršují během dne, po dlouhém stání nebo sezení.
• Mohou být přítomny i metličky, křečové žíly, pocit těžkých nohou nebo noční křeče.

Kapilární hyperpermeabilita (únik tekutiny z drobných cév)

• Narušení jemné cévní stěny vede k prostupu tekutiny do okolních tkání.
• Objevuje se zejména u žen s jemnou kůží, během menstruace nebo tepla.

3. Co můžete udělat pro své nohy?

🧍‍♀️ Režimová opatření

• Nestůjte ani nesedejte dlouhodobě bez pohybu.
• Každé dvě hodiny udělejte pár kroků nebo si zacvičte kotníky.
• Vhodné jsou polohy s nohama nahoře – např. 15 min denně vleže s opřenýma nohama o zeď.

🧦 Kompresní punčochy

• Pomáhají mechanicky „tlačit“ krev zpět směrem k srdci.
• Existují preventivní i léčebné varianty – konzultujte výběr v lékárně nebo s lékařem.
• Ideální jsou při cestování, dlouhém stání či v letních měsících.

🍃 Doplňky stravy

Mohou podpořit žilní tonus a snížit propustnost kapilár:

• Aescin (z jírovce) – snižuje otoky, podporuje pružnost cév.
• Diosmin a Hesperidin – bioflavonoidy s venotonickým účinkem, snižují pocit těžkých nohou.
• Vhodné užívat dlouhodobě, zvláště v teplých měsících.

💡 Tip: Doporučuje se i dostatečný příjem tekutin, omezení soli, pravidelné procházky a plavání.

Shrnutí

Otékání nohou je nepříjemný, ale často řešitelný problém. Důležité je odlišit vážné příčiny (srdeční, trombotické) od chronické žilní nedostatečnosti. Správná režimová opatření, komprese a vhodné doplňky stravy mohou přinést úlevu a prevenci do budoucna